旭川で肩こり解消！口コミ高評価の人気店５選【整体・マッサージ・鍼灸】

慢性的な肩こり、旭川での生活で悩んでいませんか？デスクワークやスマートフォンの長時間使用など、現代社会において肩こりは深刻な問題です。旭川市内で肩こり解消におすすめの整体、マッサージ、鍼灸院を探しているなら、この記事がピッタリです。この記事では、実際に利用した方の口コミ評価に基づき厳選した旭川の人気店５選を、施術内容、料金、アクセス情報と共に詳しくご紹介します。整体、マッサージ、鍼灸など様々な施術方法の特徴を比較することで、自分に最適なお店を見つけることができます。さらに、自宅でできる簡単なストレッチや日常生活での注意点などのセルフケア情報も掲載。整形外科受診の必要性についても触れているので、重度の肩こりにお悩みの方も安心して読めます。この記事を読めば、つらい肩こりから解放され、快適な旭川ライフを送るための第一歩を踏み出せるはずです。

1. 旭川で肩こりにお悩みの方へ

旭川にお住まいの方で、肩こりに悩まされている方は少なくないのではないでしょうか。特に冬は寒さで肩が凝りやすく、つらい思いをしている方も多いでしょう。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、冷房の効いた室内での作業、冬場の重労働、長時間の車の運転なども、肩こりの原因として考えられます。この記事では、旭川で肩こり解消におすすめの整体院・マッサージ店・鍼灸院を5つ厳選してご紹介します。自分に合った施術方法を見つけることで、つらい肩こりから解放され、快適な生活を送るための一助となれば幸いです。

1.1 肩こりの原因と旭川での対策

肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が主な原因です。長時間同じ姿勢での作業や、猫背などの姿勢不良、運動不足、精神的なストレス、冷え性なども肩こりを悪化させる要因となります。旭川は特に冬が寒く、体が冷えやすい環境です。冷えは血行不良を招き、肩こりを悪化させるため、旭川では特に冷え対策が重要です。

旭川での具体的な対策としては、以下の点が挙げられます。

体を温める：湯船に浸かる、温かい飲み物を飲む、カイロや湯たんぽを使用するなどして体を温め、血行を促進しましょう。
適度な運動：ストレッチや軽い運動で肩甲骨周りの筋肉を動かし、血行を改善しましょう。冬場は特に室内でできる運動がおすすめです。
正しい姿勢を意識する：デスクワークやスマートフォンの使用時は、正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
ストレスを溜めない：ストレスは肩こりを悪化させる要因となります。リラックスできる時間を作る、趣味を楽しむなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
質の良い睡眠：睡眠不足は疲労を蓄積させ、肩こりを悪化させます。十分な睡眠を確保するように心がけましょう。

1.2 自分に合った施術方法を見つける重要性

肩こりの原因や症状は人それぞれです。そのため、自分に合った施術方法を選ぶことが重要です。整体、マッサージ、鍼灸など、様々な施術方法がありますので、それぞれの特徴を理解し、自分の症状に合った施術を選びましょう。

施術方法	特徴	こんな人におすすめ
整体	骨盤の歪みや姿勢の悪さを矯正することで、根本的な改善を目指す	姿勢が悪い、慢性的な肩こりに悩んでいる
マッサージ	筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりを緩和する	肩がガチガチに凝っている、リラックスしたい
鍼灸	ツボを刺激することで、体のバランスを整え、肩こりを改善する	冷え性、自律神経の乱れがある

それぞれの施術方法にはメリット・デメリットがあります。複数の施術方法を組み合わせることで、より効果的な肩こり解消が期待できる場合もあります。まずは自分に合った施術方法を見つけることが大切です。色々な施術を試してみて、自分に合った施術院を見つけましょう。

2. 旭川のおすすめ肩こり解消店５選

旭川市内で肩こり解消におすすめの整体院、マッサージ店、鍼灸院など、様々な施術方法を提供する人気店を厳選してご紹介します。口コミや評判も参考に、あなたにぴったりの施術を見つけて、つらい肩こりから解放されましょう。

2.1 １．サン・ボディバランス

2.1.1 施術内容と特徴

サン・ボディバランスは、全身の歪みを矯正することで肩こりを根本から改善することを目指しています。長年の経験と実績を持つ院長が、一人ひとりの身体の状態に合わせて丁寧に施術を行います。首・肩・腰がラクになるだけではなく、姿勢・プロポーションにも効果を実感でき、特に慢性的な肩こりに悩む方におすすめです。

2.1.2 口コミと評判

「1年どこに行っても良くならなかった、首から腕にかけての辛さが無くなり、びっくりしました。」「施術はソフトで、今の体の状態なども教えていただけたのが良かったです。」「やや料金は高めですが、一回の施術で確実に効果を感じられます。」など、高い評価を得ています。

2.1.3 料金とアクセス

項目	詳細
料金	全身整体(全身矯正付)50分 6,000円
料金	全身整体(全身矯正付)80分 8,000円
アクセス	JR旭川駅から徒歩13分駐車場あり

公式サイト：サン・ボディバランス

2.2 ２．御料整骨院

2.2.1 施術内容と特徴

御料整骨院は、不調の根本的な原因である筋肉の硬縮を緩めるための『トリガーポイント施術』と、筋肉の硬縮により歪んでしまった骨盤・骨格を整えるための『身体への負担が少ない骨格・骨盤矯正』で身体の不調を短期的な視点だけでなく長期的な視点でも改善していきます。

2.2.2 口コミと評判

「親切丁寧に対応してくださり、さらに、施術が凝り固まっている身体にとても良く効いてスッキリシャッキリ過ごすことができ、本当に感謝しています」「先生はとても話し易く親切です。受け付けの方も感じが良く雰囲気の良い整骨院です。」「揉み返しがない様に少しずつほぐして頂き、日々改善している事を実感しています。」といった声が多数寄せられています。

2.2.3 料金とアクセス

項目	詳細
料金	骨盤矯正×トリガーポイント施術：2,500円(初診の方は別途初診料1,200円)
アクセス	JR西御料駅からで徒歩4分駐車場完備

公式サイト：御料整骨院

2.3 ３．整骨院Ar

2.3.1 施術内容と特徴

整骨院Arでは、希少な機器と丁寧なケアで、症状や根本的な原因に合わせたオーダーメイドプランの提案をいたします。経験豊富な鍼灸師が、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。また普段の生活の中、何気ない動作や姿勢で気を付けるべき点や隙間時間にできるストレッチなど、日常生活に焦点を当てたアドバイスも行っています。

2.3.2 口コミと評判

「経験したことがない夢心地の押し加減のマッサージでびっくり！」「先生はとても親切で、丁寧な対応をしてくれます！」「今までは翌日とかに凝りや張り返しがありましたが、こちらではありません！」など、高い満足度を得ています。

2.3.3 料金とアクセス

項目	詳細
料金	窓口3割負担【初回】 1,200円〜
アクセス	JR旭川四条駅から車で6分駐車場完備

公式サイト：整骨院Ar

2.4 ４．重原整骨院・整体院

2.4.1 施術内容と特徴

重原整骨院・整体院は、骨盤矯正・筋肉調整・バランス調整で、急な痛み、慢性疲労の原因を根本から改善します。筋肉や骨格にアプローチする手技だけでなく、身体の動かし方にアプローチする運動学や再発しにくい体質作りを実現するための栄養学にも力を入れており、痛みや不調に悩まない身体作りをトータルサポートします。土曜・祝日だけでなく、平日夜21時まで診療しているため、忙しい方でも通いやすいのが特徴です。

2.4.2 口コミと評判

「問診の際に丁寧に痛みの箇所を探ってくれるので、しっかりと自分の治したい箇所を伝えることができ、施術の際もその都度しっかりと説明していただけるので安心してお願いすることが出来ました。」「自分でできるストレッチや体の動かし方なども指導してくださるので、普段から意識して生活するようになりました。」「接客の対応もとても良く、いつ行っても安心してお任せできる施術。」などの声が寄せられています。

2.4.3 料金とアクセス

項目	詳細
料金	初回料金：9,900円
アクセス	JR旭川駅から徒歩4分駐車場完備

公式サイト：重原整骨院・整体院

2.5 ５．はじめ鍼灸整骨院

2.5.1 施術内容と特徴

はじめ鍼灸整骨院は、武術を通じた身体のバランス調整と心身のリラックス法を組み合わせた独自のアプローチ法を提供しています。国家資格を持つ経験豊富な施術者が、一人ひとりの症状や体質に合わせて最適な施術プランを提案します。東洋医学の知識と現代医学の技術を融合させ、体の内側から健康をサポート。単に症状を和らげるだけでなく、姿勢や日常の習慣、体質まで考えたより総合的なアプローチで、根本的な改善を目指します。

2.5.2 口コミと評判

「先日も治療の後は体中なんとなくスッキリして夜は早々に眠りの誘いでグッスリ朝まで眠れました。」「先生に施術してもらってから、メキメキ楽になりました！」「施術を受けると同時にカウンセリングを受けているようで、こころも軽くなります。」など、高い信頼を得ています。

2.5.3 料金とアクセス

項目	詳細
アクセス	JR旭川四条駅から車で10分駐車場あり

公式サイト：はじめ鍼灸整骨院

※掲載されている情報は変更されている可能性があります。最新の情報は各店舗のウェブサイトなどでご確認ください。

旭川市内のマッサージ店を探すならホットペッパービューティーも便利です。

3. 肩こり解消のためのセルフケア

肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や吐き気を伴う場合もあります。日頃からセルフケアを行い、肩こりの悪化を防ぎましょう。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチと日常生活での注意点を紹介します。

3.1 自宅でできる簡単なストレッチ

肩甲骨を動かすストレッチは、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげる効果があります。 以下のストレッチを、呼吸を止めずにゆっくりと行いましょう。

ストレッチ名	やり方	回数	ポイント
肩回し	両肩を同時に、前から後ろへ、後ろから前へと大きく回します。	前後10回ずつ	肩甲骨を意識して大きく回す
首回し	首をゆっくりと左右に回します。	左右10回ずつ	無理に回さず、痛気持ちいい範囲で行う
肩甲骨寄せ	両腕を前に伸ばし、肩甲骨を背骨に寄せるように意識しながら、胸を張ります。	10秒キープ×3回	息を吐きながら肩甲骨を寄せる
腕のストレッチ	片腕を胸の前に伸ばし、反対の手で肘を押さえてストレッチします。	左右30秒ずつ	肩の筋肉が伸びているのを感じながら行う

これらのストレッチ以外にも、SIXPADのウェブサイトなどで、様々なストレッチ方法が紹介されています。自分に合ったストレッチを見つけ、継続して行うことが大切です。

3.2 日常生活での注意点

日常生活での姿勢や習慣も、肩こりに大きく影響します。 以下の点に注意して、肩こりに繋がりにくい生活を送りましょう。

3.2.1 デスクワークでの姿勢

モニターの位置は、目線よりやや下に。
キーボードとマウスは、身体の近くに。
椅子は、背筋が伸びるものを選び、深く腰掛ける。
1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行う。

3.2.2 スマートフォンの使用

スマートフォンを見る時は、目線を下げすぎない。
長時間同じ姿勢で操作しない。
定期的に休憩を取り、首や肩を動かす。

3.2.3 睡眠

自分に合った枕を使用する。適切な枕選びのコラムも参考になります。
仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションを置くと、腰への負担が軽減され、結果的に肩こりの予防にも繋がります。
十分な睡眠時間を確保する。

3.2.4 入浴

湯船に浸かり、身体を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
シャワーだけでなく、湯船に浸かる習慣を身につけましょう。

これらのセルフケアと日常生活での注意点を実践することで、肩こりの予防・改善に繋がります。しかし、セルフケアで改善しない場合は、専門家への相談も検討しましょう。

4. 旭川で肩こり解消５選以外の選択肢

上記で紹介した整体院、マッサージ店、鍼灸院以外にも、旭川で肩こりの悩みを解消するための選択肢は複数存在します。ご自身の症状や希望に合った方法を選ぶことが重要です。

4.1 整形外科

肩こりが慢性化している場合や、激しい痛みを伴う場合は、整形外科を受診することも検討しましょう。整形外科では、レントゲン撮影やMRI検査などを通して肩こりの原因を特定し、適切な治療を行います。肩こりの原因が頸椎椎間板ヘルニアや五十肩などの疾患である場合は、専門的な治療が必要となるため、整形外科への受診が不可欠です。

4.1.1 整形外科で受けられる主な治療

治療法	内容
投薬治療	痛み止めや筋肉を緩める薬などを処方
注射	炎症を抑えるための注射
リハビリテーション	理学療法士による運動療法や物理療法
手術	症状が重い場合に実施

整形外科を受診する際は、健康保険証が必要となります。また、他の医療機関で受診している場合は、その旨を医師に伝えるようにしましょう。

4.2 その他の選択肢

整形外科以外にも、様々な方法で肩こりの症状を緩和することができます。自分に合った方法を見つけることが重要です。

4.2.1 自宅でできるケア

入浴：温かいお風呂にゆっくり浸かることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分程度浸かるのがおすすめです。大正製薬
ストレッチ：肩甲骨を動かすストレッチや首周りのストレッチを行うことで、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐすことができます。KOSE
ツボ押し：肩こりに効果的なツボを刺激することで、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することができます。肩井（けんせい）や風池（ふうち）などのツボが効果的です。アリナミン

4.2.2 専門家による施術

カイロプラクティック：骨格の歪みを矯正することで、肩こりの原因となる神経の圧迫を取り除きます。
オステオパシー：全身の筋骨格系、神経系、循環系などを総合的に評価し、身体の機能を回復させることで肩こりの改善を目指します。

4.2.3 生活習慣の改善

姿勢の改善：猫背や長時間のパソコン作業など、悪い姿勢は肩こりの大きな原因となります。正しい姿勢を意識することで、肩への負担を軽減することができます。
適度な運動：運動不足は血行不良を招き、肩こりを悪化させる要因となります。ウォーキングや水泳など、適度な運動を習慣づけるようにしましょう。
ストレス軽減：ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を高めるため、肩こりの原因となります。ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作るなど、工夫してみましょう。
睡眠の質の向上：睡眠不足は身体の疲労を回復させることができず、肩こりを悪化させる原因となります。質の高い睡眠を確保するために、寝る前にカフェインを摂取しない、寝る前にスマートフォンやパソコンを使用しないなど、睡眠環境を整えるようにしましょう。塩野義製薬

これらの選択肢を参考に、ご自身の状況に合った方法で肩こりの改善に取り組んでみてください。症状が改善しない場合は、医療機関への受診も検討しましょう。

5. まとめ

自分に合った施術方法を選ぶことが、肩こり解消への近道です。各院の施術内容や口コミ、料金などを比較し、最適な施術院を選びましょう。また、日々のセルフケアも重要です。自宅でできる簡単なストレッチや日常生活での注意点を実践することで、肩こりの予防・改善に繋がります。紹介した5選以外にも、整形外科など医療機関の受診も選択肢の一つです。つらい肩こりを放置せず、自分に合った方法でケアを行い、快適な生活を送りましょう。

この記事を書いた人

篠木雄大: 整骨院・接骨院・整体院・治療院専門のホームページ制作会社「クリニックエール」を経営しています。これまでの制作実績は2,000院以上。ただホームページを作るだけでなく、集客も考えたホームページを作ります。ホームページ制作後、新患者数倍増、年間売上700万円アップなど実績多数！